Хандрить или не хандрить?

’октябрь 2023

С приходом осени мы замечаем изменения не только в природе, что-то меняется и внутри нас.
Дни становятся короче, организм так и говорит: «Слушай природу и иди отдыхай!»,

но в современном ритме такой покой нам только снится, вот и получается, что биологическая природа человека борется с его социальной,

ну и «Привет, дискомфорт!», который мы привыкли называть «осенняя хандра».

Вставать по утрам всё тяжелее, концентрация внимания на минимуме, в течение дня клонит в сон, повышаются тревожность и раздражительность, а иногда вообще накатывает печаль и тоска без причины.

Так, что делать с этим?

следите за питанием - больше теплой еды с овощами, меньше сладостей

не забывайте про витамины, часто дефициты в организме провоцируют апатию

гуляйте на свежем воздухе - мозгу нужен кислород, а телу движение, без них плохое настроение в совокупности со всеми факторами точно станет причиной хандры

выберите физическую активность - посещение бассейна или спортивного зала

сходите не массаж или SPA

придумайте себе свой утренний ритуал для легкого подъема, который обеспечит вас хорошим настроением на весь день

Чтобы психологическое состояние было в норме, помните про физическое:

Эмоциональный отдых: делайте то, что поможет вам успокоить бурю переживаний: посиделки с друзьями и разговоры по душам, сеанс у психолога. При этом не бегите от своих эмоций и чувств, давайте себе время на полениться, поплакать, дайте возможность пережить это состояние, а если тяжело справляться самому, не бойтесь обращаться к специалистам.

Эмоции и впечатления – лучшее средство от осенней хандры. Поэтому мы вам предлагает посетить самые увлекательные события нашего города.

В холодные осенние вечера особую атмосферу задает аромат корицы, если он ещё и с квартирником, то ммм…просто лучшее время. «Квартирники с корицей» - уже полюбившиеся вечера горожан. Тот, кто распробовал на вкус “специю”, уже точно ни на что не променяет этот вечерок.

Не надо ехать в Москву, чтобы насладиться “Stand up”? Ничто так не поднимает настроение, как шутки и смех! Городские комики разгонят твою осеннюю хандру своими выступлениями. У тебя нет шансов грустить в стенах городского пространства, призванного объединять людей окружной столицы.

следи за новостями «Квартирника с корицей» во ВКонтакте

следи за новостями «Stand upХМ»
во ВКонтакте

До Нового года осталось всего пара месяцев. Самое время готовиться к заветному платью на корпоратив. И почему бы не найти событие в городе, которое направлено на поддержание здоровья и красоты. Каждые выходные в спортивном клубе Iron Fit руководитель Екатерина Бутченко делится секретами «стройнеющих» оладушек и тортиков.

следи за новостями «Iron Fit»
во ВКонтакте

Хороший фильм посмотреть может каждый. А плохой пробовали? Если нет, то «Клуб плохого кино «Бред. но» ждет тебя! На этот вечер ждут и завсегдатаев, и новичков. По традиции в «Культштабе» смотрят плохой фильм, а затем все переходят к обсуждению и комментариям. Нам кажется, на этом вечере не хватает именно ТЕБЯ.

следи за новостями
«Клуб плохого кино «Бред. но»
во ВКонтакте

Танцуешь или смотришь – не важно! Важно, чтобы ты пришла на закрытую женскую вечеринку «Больше, чем танцы», которая пройдёт в декабре. Дресс-код - красный. На вечеринку можно прийти в качестве зрительницы и вдохновиться выступлениями, а можно и в роли выступающей.

Арт-вечеринки с художницей Олей Грибачевой уже охватили немало жителей Ханты-Мансийска. Оля берет с собой холсты, краски и хорошее настроение и путешествует по лучшим кофейням города, кстати, кафе «Культштаба» в том числе. За пару часов можно создать интерьерную картину, которая украсить стены вашего дома. Следите за передвижениями Оли и создавайте СВОЮ картину.

следи за новостями ««Больше, чем танцы» во ВКонтакте

следи за расписанием
арт-вечеринок
Оли Грибачевой
во ВКонтакте

Спорт - это не только физическая активность, но и способ поднять настроение, укрепить семейные отношения и улучшить качество жизни. в современном мире люди часто сталкиваются с ограничением времени и ресурсов, но несмотря на это, многие из них находят способы внедрить спорт в свою повседневную жизнь. И у нас есть тому подтверждение!

Мы провели интервью с многодетной мамой пятерых сыновей - Ольгой Васильевой, где вся семья активно занимается спортом.

Любое своё состояние можно прожить через творчество, веселье и познание себя. Вы можете дать выход как своим, так и детским эмоциям.


Мы выбрали не только веселые, но и полезные способы развлечь детей осенью, а возможно, и самих себя.

Радость для ребенка, стресс для мамы - рисование. Как не отказать ребёнку в этой радости и не пожертвовать новой мебелью - отведите малыша на мастер-класс к Анастасии Баженовой.

Анастасия Баженова - художник-иллюстратор, нарисовала прекрасные картинки к двум книгам по пожарной безопасности, по которым позже были сняты мультфильмы.

Анастасия проводит увлекательные классы с юными художниками от 5 до 11 лет.
Что рисуют дети: домик из мультика «Вверх», знаменитую Уэнсдей, Гарри Поттера, тыквочки в честь Хэллоуина и многое другое.

Посетить мастер-класс можно каждое воскресенье.

ART-CLUB - студия самовыражения.
Изготовление изделий из эпоксидной смолы, флюид арт, роспись на футболках - это только малая часть мастер-классов студии.

• Новогодние игрушки из эпоксидной смолы.

Создать с ребенком новогодние игрушки, которые будут передаваться из поколения в поколение - разве это не здорово?

• Флюид Арт

Рисование жидким акрилом, где маленькие художники от души, не переживая, могут разлить всю краску! На мастер-классе дети сами разведут жидкий акрил и, наливая его на холст, создадут свой собственный шедевр.

Мастер-классы в ART-CLUB проходят индивидуально, записаться можно в любое удобное для вас время.

Для деток постарше у нас есть отличный вариант не просто весело провести время всей семьей, но и открыть для себя новую профессию!

Центр развития современных подростков в области медиа - ТЕЛЕШКО - проводит семейный мастер-класс «5 качеств медиаперсоны».
Ваш ребенок:
• примет участие в съемке;
• попробует себя в роли телеведущего;
• получит рекомендации от действующих медиа специалистов и готовое видео после съёмки.

В школе дети научатся работать с профессиональной камерой, писать сценарии и снимать телесюжеты, а также получат свой первый сертификат!

Ну, что ж, полезными делами позанимались, пора от души побегать и попрыгать!
В Ханты-Мансийске мы знаем шесть отличных мест, где дети вдоволь накатаются с горок, попрыгают на батутах, искупаются в бассейнах с шарами и выплеснут излишки энергии.

В детских центрах вы можете как провести выходной, так и отпраздновать детский день рождения большой, веселой и шумной компанией!

такой вопрос был задан горожанам в один из осенних дней.

И мы задаем его тебе, дорогой читатель.

Гулять, гулять, гулять..

Везде, везде, везде..

Если ты немного опечален первыми холодами, пользуйся информацией из этого выпуска и хандри правильно..